cwiczenia miesni

[...] i jump mi spadl o jakies 10-15 cm, ale to bylo swiadome, bowiem sila jest takze wazna. Na pakerni robimy również dynamikę, wytrzymałość, kondycję, ogolny rozwoj. Sa przecież cwiczenia na jumpa, gibkość miesni. To wszystko zyskałem - tracac 10 cm wyskoku ==> myslę, że było warto. Jest mi teraz łatwiej wbić sie pod kosz, zagrac masa, zastawic [...]

Na tłuszcz w odspojonych od mięśni fałdach skórnych niestety ani ćwiczenia, ani dieta zbytnio nie pomagają (traci się tłuszcz nawet na dłoniach i stopach, skóra tam drze się jak papier, a fałdki trwają i trwają ). Co do jakości pasów, różnie bywa. Czasem neopren się odkształca po kilku tygodniach i uwiera na brzegach, czasem szlag trafia rzepy, [...]

chodzi mi o to czy to wystarczy? czy powinna dodac jeszcze jakiec cwiczenia na ta partie miesni aby wysmuklic uda?

Skąd taki młodzieniec ma dyskopatie ? A treningiem samego brzucha możesz sobie zaszkodzić. No chyba że będziesz robił ćwiczenia izometryczne na stabilność mięśni tułowia.

Napisz swój plan treningowy. Czy ta kreatyna Vitalmaxa to twoja pierwsza odżywka?? Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. I kolega TomQ-MAG ma słuszne pytanie jak z regeneracją. Czy robisz ćwiczenia prawidłowo? Czy nie ćwiczysz jednej parti mięśni za dużo?? Jeżeli chodzi o odżwywki [...]

Pomijąc fakt (jak już każdy wcześniej napisał), że powinieneś ćwiczyć całe ciało to przyczyną jest zła technika (ewentualnie rozłożenie ciężaru w seriach, ale to mało prawdopodobne). Wszelkie ćwiczenia na klatkę wykonuje się poprzez ścisk mięśni piersiowych, odciąża to tricepsy (pewnie masz już zamęczone), a nie poprzez "zwykłe" machanie [...]

Jak skutecznie ustalić przyczyny takiego bólu? Pytam ponieważ to dość no ogólne stwierdzenie ból w lędźwiach nie jestem w stanie nawet powiedzieć czy ból pochodzi z samego kręgosłupa czy z jego mięśni. sam nie jesteś w stanie tego wykonać musisz miec przeprowadzone badanie fizykalne przez specjaliste a być może poszerzone o badanie obrazowe Co do [...]

moment, a jakie było pytanie ? czy martwy ciąg to ćwiczenie bezpieczne - bez dwóch zdań tak, tak samo bezpieczne jak podnoszenie z ziemi złotówki znalezionej na chodniku (można to wybitnie kontuzjogenne działanie zrealizować w formie albo przysiadu, albo martwego ciagu, albo wiosłowania w opadzie ) oczywiście warto aby ktoś doświadczony pokazał [...]

1. Francuskie Tak. Pompki tyłem raczej NIE. 2. Po miesiącu czy dwóch powinieneś budować ogólną masę mięśni a nie bawić się w dopracowywanie słabych punktów. Na to przyjdzie czas za 20 kilo ;) Do budowania masy mięśniowej w treningu FBW najbardziej nadadzą się ćwiczenia złożone. 4. Pompki tyłem są kontuzjogenne. Mają "niszczycielski" wpływ na [...]

Trening nóg to rozwinięcie większej masy całego ciała, więc i góry;-) Poza tym, najlepszym stymulantem mięśni brzucha są ćwiczenia wielostawowe - to one go rozwijają i wzmacniają. Izolacje w duże ilości tylko niszczą kręgosłup, co nie znaczy ze nie rozwiną brzucha, ale to kosztem zdrowia. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-14 21:32:35

[...] przypadku ćwiczen izolowanych. Trenuj 3-4 razy w tygodniu, ładuj pożądną dawkę kcal i będzie ok. Ilośc powtorzen w przypadku budowania masy nie powinna przekraczac 10 powtorzen, a mozesz schodzic nawet do 1 powtorzenia czyli ciezaru maksymalnego. Bardzo dobrą metodą jest 10 serii po 3 powt. oraz odwrotnie 3 serie po 10 powt. danego cwiczenia.

Tak CHodzi mi O Trening Na Silę . Wiem Ze Napisales Ale Co Z Resztą Dni ?? Mogł Bys Pododawac Swoje Sprawdzone Cwiczenia ? Zeby Caly Plan Wyglodal OK . 4 dni w tygodniu na sile . i jesli mowisz jedna partie miesni w dany dzien to jak mozesz rozpisz wtorek,czwartek,piatek .

[...] ;] ). A po tym ok, 3dni bola mnie rece i barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien dwuglowy ?

[...] barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? NIE KONIECZNIE Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? SPRECYZUJ Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien dwuglowy ? TAKIE JAK W ATLASIE

uważam że lepiej czuć tutaj pracę mięśni piersiowych iż w normalnym trzymaniu hantli,z resztą możesz zrobić mały eksperyment i samemu się przekonać:) podczas robienia tego ćwiczenia trzymajcie hantle dłońmi do wewnątrz czyli tak zwanym chwytem młotkowym jak ktoś woli i wyciskając aż do samej góry zetknijcie je na moment i zepnijcie klate ale nie [...]

Robię. Ale zbyt dużych obciążeń nie używam, mój kręgosłup tego nie lubi ( na razie :) ). Tak 55-60% tego co maksymalnie podniosę. Zobacz, na tym przykładzie dobrze widać górne partie (fakt, że gość pewnie na sterydach jedzie) http://imageshack.us/a/img255/951/1gnc3brs89u2gavfsajlcnt.jpg Szukam jakiegoś ćwiczenia, rozwijającego najwyższego ABSa. BF [...]

Jeśli nie chcesz chodzić na siłke to zacznij wykonywać codziennie po 30min ćwiczenia aerobowe,jakiś basenik i 1h pływania,możesz zastąpić to rowerkiem.A czego nie powinieneś jeść-słodyczy i uważaj na tłuszcze zwierzęce-tylko roślinne.Bierz witaminki i minerały a powinno być dobrze.No i oczywiście białeczko-budulec mięśni:)

Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]

to jak co 4-6 tygodni trzeba zmieniac trening to co?? -mam zmienic rodzaj cwiczen?? -zamienic kolejnosc cwiczenia poszczegolnych miesni?? -zwiekszyc ciezar?? prosze o odp. Pozdro

właśnie robie act i chciałbym dodać że wcześniej troche ćwiczyłem z hantelkami i na drąku, pompki tez robiłem i biceps i triceps wygląda całkiem całkiem, nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte [...]